备孕期间除了吃叶酸还要吃什么

除了叶酸片外补充叶酸的措施

按照正常人的食谱来讲，从食物中获取叶酸是最直接的方式，但叶酸在实际情况下不稳定而容易分解，所以即使有很多的食物中富含叶酸我们人体也无法吸收，不过我们可以通过某些措施来额外增加叶酸的摄入量。

食物中的叶酸和叶酸片效果一致

目前公认叶酸含量比较多的物质包括芦笋、西蓝花、莴笋。菠菜、油菜等食物，这也是目前作为叶酸片的主要原料，可以采取的摄入方式包括口服或肌肉注射。

Tips:

我们在日常生活中通过食物吸收的叶酸和服用叶酸片的作用和功效是一致的，都是为了使得体内的叶酸含量增多。

高龄备孕吃什么叶酸片效果最好？

由于缺乏营养，卵巢早衰患者和高龄孕妇自然受孕容易导致新生儿出生缺陷和并发症的发生率越来越高，包括先天性心脏病、泌尿生殖系统畸形、神经系统畸形、消化道畸形、唇腭裂、骨骼畸形和染色体畸形，这就是为什么孕妇如此重视叶酸补充，尤其是高龄孕妇。但事实上，只要按照规定的剂量，高龄女性怀孕不管吃什么叶酸片效果可以发挥很好，因为现在市场上的叶酸片效果和作用都很相似，叶酸在日常饮食摄入实际上已经达到了许多食物含有叶酸元素的需求，因此，只要你只在正式渠道购买叶酸片，并按照说明的剂量，就会有很好的效果，再加上日常饮食，完全可以防止胎儿畸形等问题，我们不用担心。

1、时间和剂量。高龄备孕女性应从怀孕前3个月开始补充叶酸，每天约0.4毫克，并持续到整个怀孕期间。如果你不能准确地判断你的情况，一定要咨询医生。早餐前半小时至一小时吃叶酸，空腹吸收效果好。

2、避免与酒精一起服用。人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会排出人体内的叶酸，使肠道难以吸收叶酸。此外，阿司匹林、制酸剂、胃药和雌激素等一些药物会影响人体对叶酸的吸收，高龄备孕女性应该多加注意。

简而言之，高龄备孕女性吃什么叶酸片效果最好没有一定的标准，现在市场上正式的叶酸片可以完全满足女性的需求，我们只需要注意以上两个方面即可。

备孕吃什么叶酸比较好？

作为备孕夫妻而言，在怀孕前3个月夫妻双方就开始服用叶酸，女性服用叶酸可以提高卵子质量，也能让女性在怀孕期间体内叶酸浓度会比较稳定，从而预防胎儿神经管畸形，男性服用叶酸主要是提高提高精子质量。

现在市场上的叶酸分为两种类型，一种是药物性的叶酸，另外一种就是保健品类的叶酸。现在临床医学界建议使用药物性叶酸，这是因为药品性叶酸通过检测，吸收和代谢才能保证，而目前使用最多的品牌是爱乐维、斯利安，当然还有国家免费的叶酸片，所以选择品牌的时候可以根据医生推荐进行选择。

在平时中还需要注意的是，除了服用药物叶酸以外，还需要通过饮食补充叶酸，叶酸存在大部分水果蔬菜之中，比如：菠菜、生菜，都可以进行调理。

综上所述，在备孕过程中除了选择天然叶酸食物以外，还需要选择药物性叶酸最好，需要根据医生的建议服用，不要擅自服用。